¿Funcionan realmente los suplementos para bajar de peso?

Desde hace varios años hemos oído hablar de suplementos para adelgazar. Tv, internet, radio nos bombardean todos los días con anuncios de todo tipo tratando de meternos en la cabeza que los suplementos adelgazantes son la única solución al problema de la pérdida de peso.

Pero, ¿son todos los productos que ve en estos anuncios realmente el mejor remedio para perder peso? Si lee este artículo hasta el final, encontrará una respuesta a esta pregunta.

Empecemos inmediatamente por un concepto fundamental; Los suplementos para adelgazar no hacen milagros. Este concepto debe ser claro y lo mejor es decirte de inmediato, así que si estás buscando a alguien que te diga que tomando una pastilla al día perderás 10 kg en una semana, muy bien puedes cerrar la página y listo. leer algo más.

Un segundo concepto a entender es el siguiente: no todos los suplementos para bajar de peso son iguales. Este es un concepto un poco más trivial, si quieres, pero igual es importante porque debes tener en cuenta, cuando vayas a comprar un determinado producto, que algunos suplementos para adelgazar son para ti y otros no.

Esta foto muestra la escala de prioridades que determinan el éxito o el fracaso de un programa de pérdida de peso . Como puede ver, los suplementos para bajar de peso tienen la prioridad más baja, ya que afectan más a los factores que se encuentran en los pisos inferiores.

Esto no quiere decir que los suplementos sean inútiles, al contrario te mostraré cómo pueden ser de utilidad para ti, pero ten en cuenta que para tener éxito en tu intento primero debes prestar atención a otras cosas y luego agregar los suplementos.

Suplementos de adelgazamiento para contrarrestar las causas que engordan

¿Cuáles son las causas que te hacen engordar ? ¿Cómo pueden los suplementos para bajar de peso ayudarlo a limitarlos?

Intentaré dar una respuesta completa a estas preguntas que muchas personas se hacen. A menudo, las causas del aumento de peso se pueden prevenir, pero si no sabe cómo hacerlo, este proceso también es muy difícil.

En algunas cosas ya te digo que si no pones tu esfuerzo, ningún producto hará el milagro. Lamento mucho si has creído en el pasado en los cuentos de hadas que te han contado algunos personajes sin escrúpulos.

Lo hacen solo para sacar el máximo provecho posible, explotando tu deseo de volver a estar en forma a cualquier precio y haciéndote creer que su producto es milagroso y que si lo tomas seguramente perderás peso.

Antes de hablarte de las causas que te hacen engordar, debes saber que si estás planeando adelgazar debes ser paciente y nunca rendirte. Acepta cada pequeño avance como una victoria y trabaja duro para mejorar los resultados, de lo contrario todo el trabajo realizado habrá sido en vano y volverás a subir de peso peor que antes.

Causas que te hacen engordar

Primero, debemos distinguir entre las causas de la gordura relacionadas con los alimentos y las causas que lo hacen engordar que son independientes de los alimentos.

1.Causas relacionadas con la alimentación

Obviamente cuando se trata de subir de peso, engordar, etc. lo primero que piensas es en la comida, o más bien tienes la percepción de que estás haciendo algo mal en cuanto a nutrición se refiere.

De hecho, es así, en una persona que no padece determinadas enfermedades, la primera causa de aumento de peso es la mala alimentación.

Los cambios en el estilo de vida también están estrechamente relacionados con la alimentación. Cambiar de trabajo, comprometerse, periodos de mucho estrés te llevan a cambiar los hábitos alimenticios que muy a menudo te hacen engordar.

Otra causa relacionada con la alimentación son las dietas Yo-Yo, o más bien el efecto Yo-yo que se produce cuando sigues una dieta, comienzas a adelgazar, luego lo dejas y engordas y luego lo retomas y vuelves a bajar de peso. .

Toda esta pérdida y recuperación de peso continua, de ahí el nombre de efecto yo-yo, no hace más que acumular grasa que nunca desaparecerá. El metabolismo se vuelve loco y nuestro cuerpo se defiende entrando en modo de “hambre” quemando menos grasa y el peso aumenta en consecuencia.

Ahora comprenderá que aquí es sólo una cuestión de voluntad de su parte. Cuando comiences una dieta, intenta terminarla y cuando la termines sigue comiendo de manera saludable. De lo contrario, volverá a subir de peso.

¿Necesito el suplemento en este caso?

Bueno digamos que no es necesario, pero seguro que algunos suplementos pueden ayudarte a acelerar tu metabolismo (los veremos mejor más adelante). Para darte un ejemplo: supongamos que sigues cualquier dieta y después de una semana tu peso ha bajado 1 kg. Al agregar un suplemento a la dieta, tal vez la disminución podría haber sido de 1.5 kg o 2 kg dependiendo de cada persona, tal vez solo hubiera perdido 1 kg de todos modos.

Los suplementos para adelgazar rápido no existen, pero hay suplementos que aceleran el metabolismo y así ayudan a hacer adelgazar. Mi consejo es que los tome sin esperar demasiado porque se arriesga a decepciones considerables.

Como puede ver, muchos suplementos funcionan bien si se toman de manera constante y paciente (los mejores funcionan con ciclos de 2/3 meses).

2. Causas del engorde no relacionadas con la alimentación

Y ahora aquí tienes las causas que no están estrictamente relacionadas con la alimentación y que engordan aunque tengas un estilo de vida correcto y una dieta impecable.

Hipotiroidismo : es una patología que afecta a la glándula tiroides. Este órgano regula la producción de sustancias que regulan todo el metabolismo, si faltan (hipo) entonces se engorda.
Amenorrea : o falta de menstruación. Esto causa desequilibrios hormonales y esto da como resultado un aumento de peso.
Flora bacteriana desequilibrada : La flora bacteriana de las personas que padecen obesidad es diferente a la de las personas sanas. Esto ha sido demostrado en numerosas evidencias científicas, por lo que es evidente que al mejorar la microbiota intestinal esta influye positivamente en los procesos de adelgazamiento.
Cortisona : es una hormona que se usa ampliamente como fármaco para tratar la inflamación. Aumenta el azúcar en sangre y, por lo tanto, la respuesta de la insulina resulta en un aumento de peso.
Dormir poco : muchos estudios han demostrado que dormir menos de 7-8 horas por noche promueve la aparición de la obesidad.
Resistencia a la insulina : favorece el depósito de células grasas, por eso engorda.

Pues ahora que conoces la mayoría de las causas que te hacen engordar puedes hacer 2 cosas: la primera es cerrar la página y seguir llevando la vida que solías llevar.

Si quieres saber cómo perder peso , sigue leyendo para descubrir qué suplementos son para bajar de peso y cómo usarlos en todas estas situaciones.

Suplementos para adelgazar de forma eficaz

Bueno, ahora vayamos al meollo del asunto y veamos cuáles son los suplementos de pérdida de peso más efectivos . Lea atentamente lo siguiente para que pueda encontrar el mejor suplemento de pérdida de peso adecuado para usted.

1. Suplementos contra el hambre para bajar de peso

Los suplementos anti-hambre son los más utilizados y los más vendidos. Usando un término técnico, podemos llamar a los suplementos anti-hambre incluso anoréxicos . Pero no te preocupes, se llaman así, no porque provoquen anorexia, sino porque inhiben la sensación de hambre.

Hay muchos medicamentos en el mercado que tienen un efecto anoréxico, pero no los discuto en este artículo. También hay muchos productos naturales que tienen un efecto anoréxico similar al de las drogas.

Estas sustancias naturales son la cafeína y la sinefrina que, además de anoréxicas, también son termogénicas. Entre las anoréxicas también se pueden encontrar fibras.

¿La cafeína te hace perder peso?

Entre los suplementos de pérdida de peso verdaderamente efectivos , ciertamente existe la cafeína. Esta sustancia la tomas prácticamente todos los días si tomas café o té, sin embargo también la puedes encontrar en otros productos como cola, mate, guaraná y cacao.

¿Por qué se encuentra entre los más eficaces? Es simple, en esencia, la cafeína es tanto anoréxica como termogénica (quemagrasas).

Como anti-hambre y quemagrasas, imita los efectos de las anfetaminas y por tanto también sus efectos secundarios, afectando especialmente al cerebro, corazón y riñones.

Sin embargo, si se ingiere en las dosis y cantidades adecuadas, sin exceder la cafeína, también tiene muchos efectos beneficiosos. ¿Te hace bajar de peso? Sí, la cafeína te hace perder peso, te recomiendo que leas este artículo para saber cuáles son los mejores suplementos que contienen cafeína y cómo usarlos.

Sinefrina para adelgazar

La sinefrina es otro compuesto que se utiliza en suplementos de pérdida de peso verdaderamente eficaces. A diferencia de la cafeína, la sinefrina es más termogénica que anoréxica, por lo que los suplementos contienen ambos.

La es una sustancia natural que se encuentra en la cáscara de naranja amarga. Reduce la sensación de hambre y estimula la termogénesis, que es el aumento de la temperatura corporal que facilita la fusión de la grasa corporal.

También para la sinefrina hay que prestar mucha atención a los efectos secundarios, especialmente en el corazón, pero si la tomas siguiendo las indicaciones no tendrás problemas particulares.

Fibras para adelgazar

La fibra se utiliza con mucha frecuencia en los suplementos anti-hambre.

Entre las fibras más utilizadas se pueden encontrar: los salvados de varios cereales, guar, goma guar, goma xantana, agar, semillas de pisillo, harina de Konjac, arginina y glucomanano.

Estos productos, si se toman con abundante agua, se hinchan y crean una sensación de saciedad y, en consecuencia, no dan hambre.

Otro elemento que no es una fibra, pero que funciona de manera muy similar, es la espirulina, que se usa con mucha frecuencia en las dietas para adelgazar, pero hablaré sobre la espirulina con más detalle en otro artículo.

Todos estos elementos que les he mencionado son suplementos eficaces para bajar de peso.

Insights complementos alimenticios adelgazantes :

2. Suplementos para bajar de peso llamados quemagrasas (termogénicos)

Ya te he hablado de la cafeína y la sinefrina, además de quitar la sensación de hambre también son excelentes quemagrasas.

Ahora te mostraré otros productos termogénicos para perder peso rápidamente.

Té verde : es una sustancia muy rica en polifenoles que estimulan el metabolismo de las grasas para producir más energía.

Forskolina : estimula la disolución de grasas y además parece tener efecto sobre la glándula tiroides en sujetos sanos, en el sentido de que estimula la producción de hormonas tiroideas que ayudan a adelgazar. (Lea el artículo en profundidad haciendo clic aquí ).

Picolinato de Cromo : Aumenta la sensibilidad a la insulina y por tanto mejora la absorción de carbohidratos complejos, favoreciendo la pérdida de peso especialmente en sujetos obesos.

Glutamina : aumenta la quema de grasa y la tasa metabólica.

Garcinia Cambogia : es una planta de origen indonesio que contiene ácido hidroxicítrico. Este ácido asegura que los azúcares introducidos se utilicen inmediatamente como energía. Además, la garcinia cambogia también reduce la sensación de hambre.

Guaraná : es una planta originaria de la selva amazónica que contiene cafeína, teobromina y teofilina, por lo que tiene una fuerte acción termogénica.

Cetona de frambuesa: es el rey de los suplementos quemagrasas en Gran Bretaña. Reduce el hambre nervioso, estimula la termogénesis y estimula la producción de adinopectina, que es la hormona anti-obesidad.

Sé lo que te estás preguntando: ¿qué pasa con el café verde ? Haces bien en hacerte esta pregunta. Los cafés verdes son la moda del momento en cuanto a adelgazamiento se refiere.

Lo que puedo decirte es que el café verde no tiene absolutamente ningún efecto termogénico, ciertamente es un antioxidante muy poderoso, pero un estudio ha demostrado que no tiene propiedades adelgazantes. Así que presta atención a quienes te lo ofrecen como suplemento adelgazante.

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Suplementos para adelgazar: aminoácidos

Incluso los aminoácidos juegan un papel clave en el mantenimiento y la pérdida de peso.

Una hormona muy importante que nos ayuda a mantenernos delgados es la hormona del crecimiento. Esta hormona se produce durante el sueño y favorece la eliminación del exceso de grasa.

Las personas obesas o con sobrepeso tienen una deficiencia de la hormona del crecimiento y esto dificulta enormemente la pérdida de peso.

Desafortunadamente, los viales de hormona del crecimiento tienen un costo muy excesivo (500-800 €) además del hecho de que se requiere una estrecha supervisión médica para realizar la inyección. Por esta razón, es menos arriesgado estimular la producción de hormona del crecimiento, mediante la ingesta de aminoácidos específicos.

Los aminoácidos que han demostrado tener este efecto son: arginina, metionina, glutamina. Para complementar la estimulación de la hormona del crecimiento también debe tomar vitaminas B6, B12 y zinc.

Otro estudio mostró que, en el caso de la obesidad o el sobrepeso, también hay una falta de carnitina.

Información sobre los suplementos para una pérdida de peso más eficaz :

El inositol te hace adelgazar

L ‘ inositol merece ser tratado por separado, no es un aminoácido, no es termogénico y no reduce la sensación de hambre. Es una molécula similar a una vitamina, que se utiliza con éxito en el tratamiento de los problemas de resistencia a la insulina.

Entonces, ¿cómo puede ser útil para bajar de peso? ¿No es que el mioinositol finalmente engorda? No se preocupe por nada de esto. En pocas palabras, el inositol funciona bien en personas que tienen desequilibrios metabólicos.

L ‘ inositol hace que las personas que padecen de diabetes, obesidad o síndrome metabólico pierdan peso . Estas personas suelen ser propensas a la resistencia a la insulina, lo que significa que la insulina no hace bien su trabajo. El inositol actúa normalizando el flujo de azúcar en sangre. Este efecto mejora el uso de nutrientes con fines energéticos. ( Estudio científico )

El resultado final será la pérdida de peso en las personas obesas que tienen resistencia a la insulina y en la reducción de la masa grasa. Mientras que en personas que tienen sobrepeso, pero que no tienen trastornos metabólicos, el inositol para bajar de peso no da el efecto deseado.

Tienes que elegir el mejor complemento para adelgazar según tu situación y, en cualquier caso, debes acompañarlo siempre a una dieta correcta y actividad física constante. De lo contrario, ningún suplemento funcionará y nunca obtendrá el cuerpo que siempre ha deseado.

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